Le lexique du coaching

Emotion

Qu'est ce qu'une émotion ?

Réf : A. Damasio Source : MT

Chaque situation perçue (de façon consciente ou non) ou remémorée s'accompagne d'une réaction de l'appareil émotionnel par la mise en jeu d'inducteurs émotionnels. Ces inducteurs émotionnels (qui peuvent également s'appeler ancrages, marqueurs somatiques ou déclencheurs) sont toujours liés à une image visuelle, auditive ou kinesthésique. Les inducteurs émotionnels activent les sites neuronaux prêts à répondre à cette classe d'inducteurs. Ce sont les sites sous-corticaux ou pré-frontaux de coordination de la réponse. Ces sites sont soit pré-programmés (instinct), soit construits (apprentissage, conditionnement). Une fois activés, ces sites neuronaux envoient des signaux vers d'autres sites spécialisés (vicères, comportement...) ce qui entraîne le création d'un état émotionnel particulier. Cet état émotionnel particulier peut être négatif ou positif, et il accède, ou non, à la conscience.

Cet état émotionnel particulier peut se caractériser par :

• d'un point de vue kinesthésique :
  - des changement d'état du corps, des ressentis.
  - des signes particuliers du corps, des comportements
• d'un point de vue auditif :
  - des mots clés, ou monologues internes
  - des discours externes
• d'un point de vue visuel :
  - des représentations visuelles

Les émotions s'expriment consciemment ou non, à travers le comportement en découlant (sur le visage, dans un cri, un essouflement...).

Dans notre vie quotidienne, qui est une suite d'action, ce mécanisme fonctionne en permanence : cela signifie que chaque comportement, parole ou action sont associés à une émotion particulière !
Et donc chaque décision que nous effectuons est précédée d'une émotion (plus ou moins forte, plus ou moins conscientisée ) !
"L'émotion est à la décision ce que la posture est au geste." Berthoz
"L'émotion n'est pas une conséquence de l'action, mais au contraire une préparation à agir" Ledoux

Estime de soi

Ref : C. André et F. Lelord. Source MT

L'estime de soi, selon C. André et F. Lelord, se compose d'un socle : l'amour se soi, qui dépend en partie des nourritures affectives reçues de notre entourage (famille, hiérarchie, etc...).
Sur ce socle, repose la vision de soi,  qui est la conviction, indépendante de la réalité, que l'on porte de soi. Cette vision de soi est une force intérieure subjective qui dépend des croyances, des valeurs, que l'on porte sur soi.
C. André et F. Lelord affirment que la confiance en soi est directement reliée à l'estime de soi, et qu'elle serait une mise en action de l'estime, évaluable, en lien avec des faits rééls.

Source MHD :

L’estime de soi, c’est en fait une évaluation, donc un jugement de valeur à propos de soi. Pour cela, il est nécessaire d’avoir une représentation de soi qui ne peut être évaluée que par rapport à quelque chose qui sert de mesure pour l’idéal du moi (ce que la personne voudrait être et être capable de sentir ou de faire). La confiance en soi est le sentiment qu’éprouve celui qui sait qu’il peut compter sur lui-même pour faire face aux circonstances et aux défis de la vie.
Quoi qu’il en soit, nous avons toujours la même valeur et importance. Seule une telle croyance peut donner une base sécurisante pour l’estime de soi. Et rappelons-nous qu’avec les croyances naissent aussi les valeurs.
L’estime de soi est donc une évaluation positive de soi-même, fondée sur la conscience de sa propre valeur et de son importance inaliénable en tant qu’être humain. Une personne qui s’estime se traite avec bienveillance et se sent digne d’être aimée et heureuse. L’estime de soi est aussi fondée sur le sentiment de sécurité que donne la certitude de pouvoir utiliser ses capacités, son librearbitre et ses facultés d’apprentissage pour faire face de manière efficace et responsable aux défis et aux événements de la vie.

Les personnes « considérées » pensent qu’elles ont de la valeur, qu’elles sont dignes d’être aimées et heureuses. Elles sont d’ailleurs souvent compétentes, se donnent le droit à l’erreur, savent qu’elles peuvent apprendre, sont responsables de ce qui leur arrive, sont inclines à agir, sont confiantes, gaies, créatives et ont le sens de l’humour, elles ont des attentes positives, se sentent les égales des autres, ont des rapports agréables et constructifs, sont souvent calmes, coopératives, sociables, bienveillantes, sentent qu’elles n’ont rien à prouver, ne craignent pas le jugement d’autrui, sont sans préoccupation parasitaire, savent écouter, elles se respectent, s’affirment.
Les personnes qui « manquent d’estime de soi », souffrent de difficultés d’adaptation. Comme elles ne savent pas si elles peuvent compter sur ellesmêmes, les changements leur font peur, elles se montrent souvent contrôlantes et rigides, elles ont plus de difficulté à admettre leurs erreurs, elles se montrent facilement défensives. Dans ce cas, l’autre est facilement perçu accusateur, voire menaçant ou encore une source d’humiliation et de rejet. Elles ont le désir d’avoir raison, ce qui suppose que l’autre à tort. Elles risquent fortement d’osciller entre ce qu’elles croient être la conformité au désir de l’autre et une rébellion contre ce désir. Elles ont de la difficulté à communiquer surtout honnêtement et ouvertement et cherchent un miroir favorable. Elles doutent de l’amour qu’on leur porte, vivent dans une insécurité permanente et font parfois preuve d’une jalousie maladive.
Il est possible d’avoir une bonne estime de soi dans un domaine et une moins bonne dans un autre. Il faut se garder d’évaluer l’estime de soi, domaine par domaine, avec une mesure binaire (blanc ou noir et présent ou absent). Notre estime de soi et notre confiance en soi se modifient au cours du temps, et nous avons la responsabilité et le pouvoir de les faire évoluer positivement.